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2023年10月11日，习近平总书记走进景德镇陶阳里历史文化街区，了解制瓷技艺流程、陶瓷文化传承创新和对外交流等情况。
总书记指出，中华优秀传统文化自古至今从未断流，陶瓷是中华瑰宝，是中华文明的重要名片。
陶阳里历史文化街区严格遵循保护第一、修旧如旧的要求，实现了陶瓷文化保护与文旅产业发展的良性互动。
要集聚各方面人才，加强创意设计和研发创新，进一步把陶瓷产业做大做强，把“千年瓷都”这张靓丽的名片擦得更亮。

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饮食：多吃黑色补肾食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米、桑葚，搭配山药、芡实健脾固肾；忌生冷、寒凉、冰镇饮品，少吃高盐、高糖食物，减轻肾脏负担。
当日可喝黑豆桂圆粥，补肾安神。
作息：23 点前入睡，保证 7-8 小时睡眠，睡前用温水泡脚 15 分钟（加少量艾叶），引火下行、舒缓心神。
避免熬夜、过度用脑，工作 1 小时起身活动，拉伸腰肾部位。
运动：选温和运动，如散步、八段锦、太极拳，忌剧烈运动（跑步、跳绳），避免耗损肾气；可按摩涌泉穴、太溪穴，每日各按 5 分钟，补肾益气。
情绪：少思虑、少纠结，通过听轻音乐、静坐、养花种草平复心绪，避免与人争执，防止情绪过激伤肾伤神。

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2026-05-26